Pilates
La méthode Pilates se compose de séries de mouvements progressifs doux, qui permettent d'allonger et de renforcer les muscles. Elle vise l'amélioration de la posture et de la coordination tout en éliminant le stress grâce à une technique de respiration.

Posture
Augmentation de l'amplitude articulo-musculaire, renforcement des muscles posturaux et des stabilisateurs.

Yoga
Travail d'équilibre visant l'amélioration de la posture et l'apprentissage de bonnes habitudes respiratoires.

Yoga Pilates
Exercices de stabilisation favorisant l'équilibre et la souplesse musculaire en utilisant la force musculaire brute avec ou sans équipements.

Surcharge
Entraînement traditionnel par groupes musculaires.

Circuit musculaire
Exercices musculaires variés qui visent à raffermir et à donner du tonus et des formes au corps.

Step force
Renforcement musculaire utilisant des charges moyennes et lourdes, le step étant un support pour les exercices. Aucune routine sur le step.

Total workout
Exécution de mouvement intensif, visant à développer une résistance musculaire à l'aide de charges légères sur l'ensemble du corps (fesses, cuisses, abdominaux et autres petits muscles).

X-Trem workout
Ensemble d'exercices favorisant un entraînement varié à la fois aérobique et musculaire de haute intensité. Une base en aérobie est recommandée.

Cardio step
Exercices sur step avec des mouvements permettant de renforcer l'endurance et de mieux assurer la coordination suivis de transitions musculaires sans charge

Entraînement sportif et athlétique
Circuit cardio-vasculaire et musculaire.

Cardio plus
Travail cardio-vasculaire et musculaire élevé comportant une longue période aérobique avec ou sans matériel.

Step intervalle
(période d'intensité élevée de courte durée avec une récupération)
Exercices généralisés sur step avec enchaînements de mouvements simples d'exécution.

Step fusion
Mouvements du corps, rythmés et calculés, ayant comme accessoire une plateforme. Le cours se termine par une série d'exercices ciblant les abdominaux ou les fessiers. Exige de la coordination. Cours pour avancés.

Step danse
Mouvements du corps, rythmés et calculés, ayant comme accessoire une plateforme. Aide à développer la force musculaire et augmenter la capacité cardio-vasculaire. Exige de la coordination...cours pour avancés.

Intégration
Entraînement comprenant une section de phases éducatives et techniques. Recommandé à ceux qui veulent s'initier aux techniques du Spinning.

Fartlek
Alterner des routines intenses, sous forme de sprints, d'accélérations ou de montées avec des phases modérées en continu, en tempo ou en récupération. Chaque cours est une nouvelle expérience!

Tempo
Entraînement caractérisé par de longues périodes d'efforts continu, en résistance, guidés par le rythme de la musique.

Intervalles
Plusieurs fractions d'effort intense de courte durée, entrecoupées par des périodes de récupération active ou passive. Très efficace pour augmenter la capacité aérobie maximale et pour perdre du poids en augmentant le métabolisme.

Vélo plyo
Un entrainement dynamique qui sort de la routine et qui permet un entrainement musculaire du haut et du bas du corps tout en travaillant les paramètres cardio-respiratoires.